ヒップリフトでウエストを引き締める

こんにちは

早紀です🙆‍♀️

単にスリムなだけ

ではなく、

女性らしい

メリハリを感じる

ボディラインを

キープしたい

そんな風に思った事は

ありますか❓

そんな方にオススメの

ダイエット方法が

あるんです🙆‍♀️🙆‍♀️

それは

ウエストを引き締める事が

できるヒップリフト

ダイエットです🙌🙌

もし、あなたが

この方法を知らないと…

　⬇︎

ウエストが

なかなか引き締まらず😨😨

ポヨンとした締りのない

お腹で

ずっと過ごす事に

なります😢😢

でも、逆に

この記事を読むと…

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手軽に取り組めるので

長期的に続ける事が

できます🙌🙌

たったの

1か月で－５cm

ウエストを引き締める事が

できるようになるんです🙆‍♀️🙆‍♀️

そして、

基礎代謝が上がり、

痩せやすい身体になり

ヒップアップによる

脚長効果まで

あるんです🙆‍♀️🙆‍♀️

では、なにを

したらいいのでしょうか❓

それは、

ワンレッグ

ヒップリフトという

方法です🙌🙌

ワンレッグ

ヒップリフトとは、

お尻の大臀筋という　

体で一番大きい筋肉を

効果的に鍛えることが

できる

エクササイズ

なんです🙌🙌

なぜ、そのような事が

必要なのでしょうか❓

ウエストを

引き締めることができ、

お尻や太ももにも

効くので、

効果的に全身の筋肉を

引き締める事が

できます🙌🙌

よって、太りづらい

身体になるんです🥰🥰

では、どのように

したらいいのか

これから詳しく教えて

いきたいと思います🙌🙌

STEP❶

呼吸は止めずに安定させる

呼吸を止めてしまうと、

フォームが乱れやすくなり

筋肉のパフォーマンスを

最大限出せなくなるんです😢

筋肉が縮む時に

息を吐いて、

筋肉が伸びる時に

息を吸うよう

心がけましょう😊😊

STEP❷

上半身はリラックスさせる

筋トレで大事なのは、

鍛えたい部位を

意識しながら

トレーニング

する事です🙌🙌

お尻を鍛えているのに

上半身に力が

入ってしまうと、

効率良く負荷を

与えることが

できないんです😢😢

上半身はリラックスして、

お尻とお腹周りに

力をいれる意識をして

トレーニングする事を

心掛けましょう🙋‍♀️

STEP❸

反動は使わない

筋トレでは基本的には

反動は使わない方が

いいんですよ🙆‍♀️🙆‍♀️

なぜなら

フォームが

崩れやすかったり、

怪我に繋がりやすく

なってしまうからです😢😢

正しいやり方で

ゆっくりと筋肉を

刺激することが

ポイントです👌

STEP❹

ゆっくりとした

動作で刺激する

ゆっくりとした動作で

筋トレをすると

力が入ってる時間が

長くなるので、

一時的に

血流が制限され、

筋トレの効果が

高くなるんですよ🙌🙌

以上4つのSTEPを

用いて実践して

みましょう😊😊

最後になりますが

ワンレッグヒップリフトで

ウエストが細くなった

自分を想像して見て下さい😊😊

毎日鍛えることで

スラッとした美脚も

手に入れることが

できるので

日々のトレーニングを　

楽しんでみましょう🥰🥰