痩せスピードが加速！脂肪がメラメラ燃える朝ダイエットのすすめ

こんにちは〜

早紀です🙋‍♀️

理想のボディを

手に入れたい

でもダイエットって

どやってやったら

いいか分からない…

誰しもが

そう思いますよね🙌🙌

実はそういう方に

オススメのダイエット

方法があるんです🙆‍♀️🙆‍♀️

それは、

痩せスピードが加速！

脂肪がメラメラ燃える

朝ダイエットです🙌🙌

もし、あなたが

この方法を知らないと…

　⬇︎

永久にダイエットが

できないまま

悩まされます☺️☺️

肥満体型と

付き合っていく事になり

ムッチリボディの

まま生きる事に

なります😱😱

でも、逆に

この記事を読む事で…

⬇︎

代謝が良くなり

脂肪がどんどん

燃えて

痩せやすい

体型に変身できます☺️☺️

そして、

筋肉への血流が促進され、

体内のエネルギーを

消費する基礎代謝も上がり

2週間で－５キロの

減量が実現します🙆‍♀️🙆‍♀️

そんな夢のような事が

実現できたら

いいですよね🙆‍♀️🙆‍♀️

では、なにをしたら

いいのでしょうか❓

それは、

痩せスピードを

加速する為の

朝ダイエット方法です🙆‍♀️🙆‍♀️

ダイエットに最適な

時間帯と効率アップ

の方法についてです🙌🙌

では、なぜ

それをする必要が

あるのでしょうか❓

脂肪はいつでも

燃焼していますが、

とくに燃えやすいのは

交感神経が活発に

働いている時です🙌🙌

1日の始まりに

意識的に交感神経を

活発に働かせることで

基礎代謝が高い状態で

1日中過ごすことができ

消費カロリーを

増やすことへとつながる

からなんです🙌🙌

では、どのように

したらいいのでしょうか❓

STEP❶

脂肪を燃やしたいなら食べる！

ダイエットと朝食の深い関係

食事にも脂肪を

燃やすためのメリットが

あるんですよ🙌🙌

「食事誘発性熱産生」と

いってよく噛んで

食べることによって

エネルギーを

消費する役割が

あるんです☺️☺️

主に「タンパク質を

含んだ食べ物」を食べると

良いでしょう🙆‍♀️🙆‍♀️

なぜなら

　⬇︎

「タンパク質は

筋肉や血液を始め、

臓器、髪の毛や皮膚、

爪など私たちの体を

つくる

全ての

元となる成分

だからなんです🙌🙌

具体的に、

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タンパク質が

多く含まれている

食品には…

肉、魚、納豆、卵、

チーズ、味噌汁、

豆腐などがありますので

是非、試して

見て下さい🙌🙌

STEP❷

運動のプロも行う

簡単ワークアウト

①歯磨きしながら、

つま先を上げ下ろし

ふくらはぎは

“第二の心臓”と

呼ばれるほど血液循環に

関わる部分です☺️☺️

ポンプ作用があるので、

ふくらはぎを刺激して

あげるだけで

血流がアップし、

交感神経に

働きかけます🙌🙌

何も運動をしていない方は

まず10回程度からで

OKです🙆‍♀️🙆‍♀️

②洋服に着替える前に、

スクワット

そのメリットは

“キング・オブ・

エクササイズ”と

呼ばれるくらい

高い効果があります😊

お腹、背中、脚、お尻と

大きな筋肉を

一度に動かすので、

十分な活動量が

得られます🙌🙌

体脂肪の燃焼効果が

高まるのはもちろん、

姿勢矯正や

ヒップアップにも

効果抜群です🙆‍♀️🙆‍♀️

以上２つのSTEPを

実践してみましょう🙌🙌

朝ダイエットを習慣に

するためのPOINT

ダイエットで

最も重要なのは

「継続すること」って

よく耳にしますよね☺️☺️

しかし、

「継続」こそが

ダイエットの最難関です😱

三日坊主に

ならないためには…

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「生活の一部に組み込んで、

習慣化してしまうのが

一番のコツです🙌🙌

簡単ワークアウトの

ところで

ご紹介したように、

歯磨きしながら

つま先を上げ下おろし

するなど、

「ながら」で行うと

無理なく続けられると

思います🙌🙌

そして、

周りに宣言して

しまうのも良

いでしょう🥰🥰

最後になりますが

もう一度最初から

読み直して見て下さい🙌

そして、

STEP❶から

STEP❷まで

スクショしてみましょう

明日から少しだけでも、

朝ダイエットを

始めてみては

いかがでしょうか❓

最後まで読んで下さり

ありがとうございました😊