最短1週間で憧れのボディーへ❗️1週間で出来るウエスト周りが痩せる方法
こんにちは〜
早紀です🙌🙌
すぐに痩せたい❗️
でも痩せるまでに
時間がかかり
ダイエットを
断念してしまう😢😢
そんな経験をした事は
ありませんか❓
ダイエットするなら
短期間で効果を
実感したい🙌🙌
誰でも
そう思いますよね❗️
「だけど短期間に
痩せる方法なんてあるの❓」
それがあるんです🥰🥰
そんな方のために、
今回は短期間で
痩せる方法とその効果に
ついて教えたいと思います🙆♀️
もし、あなたが
この方法を知らないと…
⬇︎
ダイエットをしようと
決意しても
効果がなかなか出ず
断念してしまい
ダイエットをしては
辞めてしまうという
無限の連鎖を
繰り返してしまい
結果手に痩せる事が出来ずに
終わってしまう
かもしれません😢😢
でも逆に
この記事を読む事で…
⬇︎
1週間という短期間で
劇的な変身を遂げ
自分に自信がつき
モデルさんのような
スタイルを手に
入れる事が出来ます🙆♀️🙆♀️
さらに、
お腹のむくみや
姿勢の改善が
できるので
姿勢に悩まれている方にも
オススメです🙌🙌
では、実際になにを
したらいいのでしょうか❓
ねじり運動・ストレッチ・
お腹マッサージの
3つの方法で
最短1週間で
憧れのボディーに
変身する方法です🙌🙌
なぜそれが
必要なのでしょうか❓
筋肉が固まってしまうと
いわゆる
『歪んでいる』と
いわれる姿勢が悪い
状態になってしまいます😰😰
ストレッチでは体
の歪みを改善できることで、
姿勢が良くなる
ばかりか、
代謝アップ効果も
あるので、
脂肪燃焼も期待できる
からなんです☺️☺️
では、実際に
どうやってやるのか
これから詳しく
教えていきます😊😊
STEP❶
ねじり運動で痩せる
①仰向けに寝た状態で
右足の膝・股関節を
90度に曲げ、
左手を耳に当てます🙌🙌
② そこから左肘と右膝で
タッチするように
お腹を捻ります🙆♀️🙆♀️
③ この時にしっかりと
息を吐きお腹を
凹ませて行っていきます🙌🙌
④ 元の姿勢へと
戻っていきます☺️☺️
左右10回3セットを
目安に行ってみましょう🙆♀️
お腹痩せのためには
「ねじり」の運動を
することが大切なんです🙆♀️
お腹の筋肉は
縦の動きよりも
ねじりを加えた動作の方が
より多くの筋肉を
使うことができるんですよ🥰
STEP❷
ストレッチで体の歪みを改善
①胸と背中の
ストレッチをします🙌🙌
まず横向きに寝た状態で
膝・股関節を
90度に曲げ、
両手と肘は前に
伸ばします☺️☺️
② その姿勢から
上に置いてある腕を
天井、そして身体の
後ろ側へと
動かしていきます🙌🙌
胸周辺が
ストレッチしているのを
感じましょう👍
③ 腕を元の位置に
戻していき
繰り返していきます🙆♀️🙆♀️
腕を上げると同時に
鼻から空気を吸い、
戻すときに
呼吸を吐いていきます☺️
左右15回3セットを
目安に行ってみましょう🙆♀️
筋肉が固まってしまうと
いわゆる
『歪んでいる』と
言われる
姿勢が悪い
状態になってしまうんです😱
ストレッチでは
体の歪みを
改善できることで、
姿勢が良くなるばかりか、
代謝アップ効果も
あるので
是非やってみましょう🙆♀️🙆♀️
STEP❸
お腹のマッサージによる
血流改善でお腹痩せ
①肋骨から骨盤まで
お腹を縦横3つずつ、
9箇所に分けます🙆♀️🙆♀️
② 両手に指を添えて
円を描くように
優しく押していきます🙌🙌
１箇所10秒程度を2周、
ゆっくり呼吸を
しながら行いましょう🙆♀️
お腹マッサージを
することで、
実は
硬くなっている
お腹周辺の筋肉
をほぐす事ができるんです🙌🙌
便秘やむくみ解消、
さらには
腸内の便の
流れがスムーズになり
ポッコリしたお腹が
解消されるんですよ🥰🥰
以上の３つのSTEPを
用いて
実践して見て下さい🙌🙌
最後になりますが
ねじり運動
⬇︎
ストレッチ
⬇︎
お腹マッサージ
この流れを5回
言ってみましょう🙆♀️🙆♀️
そして、
STEP❶から
STEP❷まで
スクショしてみて下さい😊😊
