有酸素運動ダイエット
こんにちは〜
早紀です🙌🙌
ダイエットをしたい…
けどなかなか
痩せられない😢
そう思った事はありませんか❓
実はダイエットを
する上で
とても効率の良い
ダイエット方法が
あるんです🙌🙌
それは…
ダイエットです❗️
もし、あなたが
この方法を知らないと…
⬇︎
いろんなダイエットを
試してもなかなか
効果が出ず
ダイエットを
断念してしまい
永久に肥満体型で
過ごす事になります😱😱
そんな未来は
避けたいですよね❗️
でも、逆に
この記事を読む事で…
⬇︎
すればするほど
どんどん痩せていき
たった2週間で
ー5キロも
痩せられます🙆♀️🙆♀️
効果をすぐに
実感できるので
長期的に続けやすく
なるんですよ🙌🙌
では、なにを
したらいいのでしょうか❓
有酸素運動とは、
⬇︎
酸素によって脂肪や
糖質を
エネルギーに
変えながら行える
運動の事です🙆♀️🙆♀️
呼吸をしながら
行えるので、
長時間行える
運動なんですよ🙌🙌
では、なぜ
そのような運動をする
必要があるのでしょうか❓
脂肪を燃焼することによって
身体がスリムで引き締まった
体型になるんですよ🙌🙌
よって、
「ダイエット
＝有酸素運動が必要」
なんです🙆♀️🙆♀️
では、どのように
したらいいのでしょうか❓
これから詳しく
教えていきたいと思います🙌🙌
STEP❶
ウォーキング
最初にオススメする
ダイエット効果が高い
⬇︎
ウォーキングです❗️
誰でも気軽に
始められるのが
ウォーキングの
魅力ですよね😊😊
ダイエット効果を
高めるための
ウォーキングの目安は、
時速4kmくらいです🙆♀️🙆♀️
息が乱れない程度の
スピードが理想的です🙌🙌
なので、
早さにも
意識してみましょう🥰🥰
STEP❷
ジョギング
ジョギングの魅力は
ウォーキングよりも、
遥かに消費する
カロリーが高いので、
ダイエット効果も
高いです🙌🙌
有酸素運動であることを
忘れずに、
しっかりと呼吸も
して下さい🥰
最初のうちは短い距離や
時間でもいいので、
継続することを
大切にしましょう🙆♀️🙆♀️
STEP❸
サイクリング
ウォーキングや
ジョギングと比較して、
足腰に負担がかかりにくい
有酸素運動だと
言われているのが
サイクリングです🚴♀️
負担が少なく、
風を感じながら
爽快感のある
行うことができるので、
運動が苦手な女性や、
足腰に自信がない女性にも
オススメです🙆♀️🙆♀️
STEP❹
ヨガ
女性らしいしなやかな
ボディを目指しながら、
ダイエットを
行いたい女性であれば、
ヨガがオススメです🙆♀️🙆♀️
まずは、
基本の呼吸や
姿勢をしっかり
学びましょう🙌🙌
ダイエット効果を
高めるためには、
正しく行うことが
大切です🙆♀️🙆♀️
以上の4つのSTEPを
実践してみましょう🙌🙌
最後になりますが
４つのSTEPの流れを
5回唱えてみましょう☺️☺️
ウォーキング
⬇︎
ジョギング
⬇︎
サイクリング
⬇︎
ヨガ
その後になりたい
自分の理想のスタイルを
想像して見て下さい🙌🙌
最後まで見て下さり
ありがとうございました😊😊
