ピラティスでウエストを－５cm引き締める
こんにちは〜
早紀です🙆♀️🙆♀️
体重は軽くなっても
ウエストがどうしても
くびれない…
そんな風に思った事は
ありませんか❓
そういう方に
とてもオススメの
エクササイズが
あるんです🙌🙌
その名は…
－５cm引き締める」という
方法です❗️
そもそもピラティスって何❓
そう思う方もいますよね😊
ピラティスとは
⬇︎
胸式呼吸を用いながら、
ストレッチを中心とした
動きで
体の奥の筋肉を
しなやかで丈夫な筋肉に
鍛える運動なんです🙆♀️🙆♀️
では、なぜ
細くなるのでしょうか❓
それについて詳しく
教えていきたいと思います🙋♀️
あなたは
もし、
成功したら
どんな未来を想像しますか❓
ポヨンとしたウエストで
なかなか細くならなかった
私が
たった1か月で
５cm細くなった🙌
美しいくびれを手に入れ
モデルさんのような
メリハリのあるボディに
なった
なんて未来は素敵
ですよね🙆♀️🙆♀️
逆に避けたい未来は…
⬇︎
鍛えすぎて女性らしい
くびれではなく
アスリートのような
ムキムキしたスタイルに
なってしまった😢😢
思ったより効果が
なかなか出なかった😱
そんな未来は絶対に
嫌ですよね❗️
では、なにを
したらいいのでしょうか❓
ピラティスの運動によって
緩んでしまった
おなか周りを
しっかり引き締めます🙆♀️🙆♀️
背中側、脇腹の筋肉を
長く伸ばしながら働かせ
ウエストを細長くするんです❗️
それぞれに
フォーカスした
エクササイズを行う事で
ウエストが
細くなるんですよ☺️☺️
では、なぜ
それをするだけで
細くなるのでしょうか❓
腹筋を鍛えて
ウエストにくびれができ
スタイルアップ
するだけではなく、
腰痛になりにくい
体づくりが出来る
からなんです🙌🙌
では、どうやったら
いいのでしょうか❓
これから３つのSTEPを
使って教えて
いきたいと思います🙆♀️
STEP❶
腹筋・背筋を感じる
エクササイズ
まず最初に
姿勢によって働く筋肉の
違いを体感します🙆♀️🙆♀️
ターゲットとなる
筋肉をイメージすることで、
エクササイズの準備を
するんです🙌
STEP❷
ウエストを伸ばしながら
エクササイズ
次に、ウエストを伸ばします❗️
おなかを引き入れながら
エクササイズすると
引き締め効果抜群なんですよ🥰
STEP❸
おなか・脇腹・背中から
ウエストにアプローチ
腹筋に加え、
背筋や脇腹の筋肉も
鍛えることで、
肋骨の位置を引き上げます🙋♀️
するとくびれが現れ、
ウエストが
形づくられるんです🥰
以上のSTEPを
行うと…
⬇︎
体を機能的に
動かすことができ、
姿勢をきれいに保ちます🥰
それによって、
内臓を本来の位置に戻し
活発に働かせることが
できるんですよ🙆♀️
さらに
背骨の間に
スペースができ、
衝撃を吸収するための
背骨本来の
S字カーブを
取り戻し
姿勢や腰痛改善
まで期待できるんですよ🙆♀️🙆♀️
騙されたと思って
一ヶ月間
やってみて下さい❗️
最後になりますが
今すぐ
STEP❶から
STEP❸までを
スクショして
もう一度読み直して
見て下さい🙌🙌
最初まで読んで下さり
ありがとうございました🙆♀️🙆♀️
