正しい姿勢と呼吸法でウエストを引き締める
こんにちは〜
早紀です🙌🙌
年齢を重ねてくると
ポッコリお腹が
気になりませんか❓
ダイエットしたい、
痩せたいと思っている方は
多いと思いますが、
ただ体重を落とすのが
ダイエットではないですよね🙌
全体的に引き締まった、
バランスの良い
ボディラインを
作ることが大切です🙆♀️🙆♀️
そこで、
ポッコリお腹もスッキリ❗️
姿勢も良くなって
ボディラインも整う、
正しい姿勢と呼吸法で
ウエストを
引き締める方法を
教えていきたいと
思います☺️☺️
では、なぜ
それをすると
ウエストが
細くなるのでしょうか❓
もし、あなたが
この方法を知らないと…
⬇︎
ポッコリお腹を解消
できず😢😢
永久に肥満体型に悩まされ
周りからお腹が出てる事で
笑われてしまうかも
しれません😱😱
そんな未来は嫌ですよね❗️
でも、
逆にこの記事を
読む事で…
⬇︎
ウエストが引き締まり
たった2週間で
－５cm
サイズダウンするだけでなく
骨盤も矯正されるんです🙌🙌
そして、
ポッコリお腹が
解消されると共に
姿勢まで良くなり
モデルさんのような
抜群のピンとした
姿勢まで
手にに入れる事が
できるんですよ🙆♀️🙆♀️
では、なにを
したらいいのでしょうか❓
それは、
ウエストを
キュッと引き締める🙌🙌
ドローインという
方法があるんです❗️
ドローインとは、
そもそも何❓
そう思う方も
いると思います🙌🙌
簡単に言うと、
お腹をへこませた状態の
事を言います🙆♀️🙆♀️
特に、腹横筋を
鍛えるのに
効果的なんです☺️☺️
では、なぜ
それをやるのでしょうか❓
ドローインは
「お腹の
一種で、
コルセットの
ような役割を
している
腹横筋なんです🙆♀️🙆♀️
この部分が
しっかりしてないと、
姿勢がくずれる原因に
なってしまう
からなんです😱😱
では、どのように
してやるのでしょうか❓
STEP❶
あお向けの状態で行うドローイン
あお向けになり、
ヒザを立てます🙌🙌
この状態のまま、
息をすって
お腹を膨らませた後、
息を吐いてお腹を
へこませます🙆♀️🙆♀️
お腹をへこませたまま、
吸ったり吐いたり
呼吸を繰り返しましょう。
そのまま、
30秒間続けます🙌🙌
STEP❷
起立の状態で行う
ドローイン
床に立った状態のまま、
息をすって
お腹を膨らませた後、
息を吐いて
お腹をへこませます😊😊
お腹をへこませたまま、
吸ったり吐いたり
呼吸を繰り返しましょう🙆♀️🙆♀️
そのまま、
30秒間続けます🙌
STEP❸
フロントブリッジの
状態で行うドローイン
うつ伏せになったら、
腕を肩幅に広げ、
上体を起こします☺️☺️
両脚をそろえ
つま先を立てたら、
床から体を浮かせます🙆♀️🙆♀️
この状態を
キープしたまま、
息をすって
お腹を膨らませた後、
息を吐いてお腹を
へこませます
お腹をへこませたまま、
吸ったり吐いたり
呼吸を繰り返しましょう☺️☺️
そのまま、
30秒間続けます🙌🙌
STEP❹
ハンドスタンドの
状態で行うドローイン
ハンドスタンドは、
腕立て伏せを行う
ような体勢です🙆♀️🙆♀️
この状態を
キープしたまま、
息をすってお腹を
膨らませた後、
息を吐いて
お腹をへこませます🙆♀️🙆♀️
お腹をへこませたまま
吸ったり吐いたり
呼吸を繰り返しましょう🥰
そのまま、30秒間続けます🙌
ぽっこり下腹でお悩みの方は、
ぜひ
以上３つのSTEPを用いて
ドローインに
挑戦して見て下さい🙆♀️🙆♀️
最後になりますが
成功した時の自分を
想像して見て下さい🤔
そして記事をもう一度
最初から読んで
見ましょう🙌🙌
