細いウエストを導く為のエクササイズ

どうも〜こんにちは

早紀です🙆‍♀️

ウエストがなかなか

細くならなくて

悩んでいませんか❓　　

他の部分は細くなるのに

ウエストだけがどうしても

くびれない…

痩せたい部分だけ

痩せるって

かなり難しいですよね🙆‍♀️🙆‍♀️

今回ブログを通して

細いウエストを導く為の

エクササイズについて

話していきたいと思います🥰🥰

では、なぜ　

そのエクササイズを

行うとウエストが

細くなるのでしょうか❓

もし、

あなたが

この方法を知らないと…

  ⬇︎

いつまで経っても

ウエストが細くならず

ポヨンとした

締まりの無いお腹を

生涯過ごす事になって

しまうかもしれません😱😱

そんな恐ろしい未来は

絶対に避けたいですよね❗️

でも、逆に

この記事を読む事で…  

　⬇︎

みるみるうちに

ウエストが細くなり

女性の理想の

ツーパックの

くびれのある

美しいウエストを手に

入れる事ができます🙆‍♀️🙆‍♀️

そして、

今まで全然

細くならなかったウエストが

まさかの1ヶ月で

－５cm❗️

「え、本当に

そんな事できるの❓」

そんな風に思いますよね🤔🤔

それができるんです🙌🙌

では、なにを

したらいいのでしょうか❓

それは、

１日１分程度の実践で

お腹と脇腹の筋肉を

一気に強化できる

簡単エクササイズ

【バイシクルキープ】

という方法です🙆‍♀️🙆‍♀️

では、なぜ

それをする必要が

あるのでしょうか❓

体をひねりながら

自転車を漕いでいるような

姿勢で行う

エクササイズで、

「腹直筋」と

「腹斜筋」を一挙に

鍛えることができます🙌🙌

それらを行う事により

ウエストにくびれを

作る事が

できるからなんです❗️

それではどのように

してやるのか

詳しく教えていきたいと

思います🙆‍♀️🙆‍♀️

STEP❶

床に仰向けになって

軽くひざを曲げ、

右ひざと左ひじを

近づけるイメージで

上半身を捻りながら

持ち上げ、

ひじとひざが

タッチするポイント近くで

２秒キープ

します🙆‍♀️🙆‍♀️

STEP❷

続けて左ひざと右ひじを

近づけるイメージで

上半身を捻りながら

持ち上げ、

ひじとひざがタッチする

ポイント近くで２秒

キープします🙆‍♀️🙆‍♀️

左右で１セットと

カウントし

“１日あたり

10セットを目標”

に実践します🙌🙌

ただし、

少々

お腹に負荷のかかる

エクササイズなので、

きつく感じる方は

無理のない回数から

始めてみましょう☺️☺️

シンプルな動きの

エクササイズですが、

続けていくほどに

お腹の引き締め効果や

くびれ効果を実感できます🙆‍♀️🙆‍♀️

是非、習慣化して

理想のお腹周りを育んで

いきましょう🙌🙌

最後になりますが

この記事をもう一度

最初から読み

直してみて下さい🙌🙌

そして

成功した時の自分を想像して

みましょう🙆‍♀️🙆‍♀️