食べる順番変えるだけで簡単に−5キロ

こんにちは

早紀です🙌

今回は何故、

食べる順番を変えるだけで

簡単にダイエット出来るのか

お話します🙆‍♀️🙆‍♀️

食べることが大好きだ❗️

という方は多いのでは

ないでしょうか❓

でも、何も

気にすることなく

食べていれば

当然

体脂肪は増えてしまいます😢😢

しかし、この現象を

“最小限に食い止める”手立てが

あることをご存知でしょうか❓

では、何故

食べる順番が大切なのか

お話ししていきたいと

思います🙆‍♀️🙆‍♀️

私達が求めてるダイエットの

理想像はなんでしょう❓

辛い食事制限をせずに

みるみるうちに

理想の体型になったり

代謝が良くなり太らない

体型になる

食べる順番変えるだけで

病気予防まで出来ちゃう❗️

なんて、事があったら

嬉しいですよね😊😊

でも、絶対になって欲しくない

未来は…

体重がリバウンドして

しまったり

効果が実感出来ない

寧ろ太ってしまった😔

などが挙げられますよね😢

では、何を

すればいいのでしょうか❓

それが

「食べる順番を

変えるだけダイエット」

という方法。

簡単に言えば

「野菜、豆類」

（食物繊維）

　　　⬇︎

「肉、魚、卵類」

（タンパク質）

　　　⬇︎

「米、パン、パスタ」

（炭水化物／糖質)の順で

食べることを

心がけるというものなんです🙆‍♀️

何故これだけで

太りにくくなるのか

疑問に思いますよね❓

では教えて行きたいと

思います🙆‍♀️🙆‍♀️

人間はごはんやパンに

含まれている炭水化物（糖）を

摂取すると血糖値が

上昇します

しかし、

食べる順番を

変えるだけで血糖値が

上がりづらくなるんです❗️

では、具体的には

どうやって

やるのでしょうか❓

STEP❶

汁物・野菜から食べましょう🙆‍♀️

まず最初に、

水分の多い味噌汁などの

汁物から食べます😊

水分はお腹にたまりますので、

満腹感を感じやすくなる

効果があるんです🙌

また、

野菜を始めに食べることで、

血糖値の上昇を抑えて

脂肪の吸収も抑えることが

できます👍

女性の美肌効果にも

なるんですよ🥰

STEP❷

次にたんぱく質を

食べましょう🙆‍♀️🙆‍♀️

食事のメインである、

たんぱく質（肉、魚など）を

食べます😊

筋肉を作るには、

たんぱく質はとても重要です

筋肉をつけることにより、

基礎代謝向上につながり、

脂肪が燃えやすい体質に

なるんです❗️

　⬇︎

これが太りにくくなる

体を作ります🙆‍♀️

STEP❸

最後に炭水化物を食べます❗️

炭水化物を先に

食べないことが、

この食べる順番ダイエットの

最大の

ポイントになります

炭水化物を空腹状態で

食べると、

血糖値が急上昇してしまい、

脂肪もつきやすくなって

しまうんです😢😢

※食べる順ダイエット

の注意点

『順番を守っていれば

それで安心！』と

思って、食べる量を

今まで以上に増やしては

いけません🙅‍♀️

今までの食生活の通り

もしくは

できれば無理の無い程度に

量を減らしていくことが

大切です😊😊

最後になりますが

野菜→肉→炭水化物と

10回唱えてみて下さい

これで

今日のご飯から

食事改善できるはずです🙆‍♀️🙆‍♀️