食べる時間を変えるだけで簡単に痩せる❗️
こんにちは
早紀です❗️
あなたはダイエットなんて
辛くて出来ない…
そんな風に
思っていませんか❓
辛い食事制限や
運動をしなくても
簡単に痩せられる
ダイエット方法があるのは
ご存知ですか❓🤔🤔
「え、そんな事あるの❓」
と思いますよね
それがあるんです❗️
そのダイエット方法とは…
⬇︎
「食べる時間を変えるだけで
簡単ダイエット」です🙆♀️🙆♀️
では、なぜ
たったそれだけで痩せられるのか
これから教えたいと思います❗️
あなたはダイエットが
成功した未来はどのように
イメージしますか❓
やはり、
なって欲しい
理想の未来は…
無理な食事制限をせずに
みるみるうちに体重が
減っていったり〜
・ワンサイズ小さい
ズボンが履けるようになった❗️
スリムになったスタイルに
自信が付き、
今までは着る勇気のなかった
sexyな露出度の高い服が
着れるようになった🙌🙌
そんな未来がとても
嬉しいですよね🙆♀️🙆♀️
でも、、、
なって欲しくない
未来としては
⬇︎
効果が実感出来ない、
寧ろ体重が増えてしまった😱😱
痩せたけど続けられなくて
リバウンドしてしまった😢
そんな未来は絶対に
嫌ですよね
では具体的に
なにをしたら
いいのでしょうか❓
それは、
食べる時間意識するだけで
痩せる
我慢しないでダイエットを
する方法です🙆♀️
それではなぜ
する必要があるのでしょうか❓
実は
⬇︎
同じ食事でも、食事中に
消費するエネルギー量が異なり
食後の血糖値の
上がりやすさと太りやすさは
関連していると
言われているから
なんです❗️😱😱
では、どうやって
やったらいいのでしょうか❓
STEP❶
「同じ食事でも、食事中に
消費するエネルギー量が異なる」
同じ献立の食事をとった場合、
朝食のほうが
夕食の4倍も大きいのです。
つまり、
同じカロリーを食べていても、
食事中に消費されるカロリーが
朝のほうが多く、
夜のほうが沢山のエネルギーが
余ってしまうという事です❗️
そして、なんと、、
夜に余ったエネルギーは
脂肪となってしまうんです😢😢
STEP❷
「夜8時以降の夜食では
血糖値が上がりやすい」
食後の血糖値の上がりやすさと
太りやすさは関連していると
言われています
夜遅い食事は、
血糖値が上がりやすいので、
インスリンも沢山分泌される
傾向にあり、
脂肪がからだに蓄積され
やすくなるんです❗️
STEP❸
「夜は栄養素の吸収が良い」
胃や腸の消化機能の働きは、
1日中同じではなく、
一般的に夕方がピークで、
夜に摂取した
栄養素のほうが
吸収が高いのです🙆♀️🙆♀️
肥満を招く脂質や
糖質などの吸収も
夜の方が良いという事になります❗️
とり過ぎに注意し、
バランスの良い食事を
とることが大切です❗️
このような
理由で、
同じ食事を食べても、
夜遅くに食べた方が
太りやすくなるんです🙌🙌
以上の4つのSTEPを
身につけて
是非、
実践して見ましょう🙆♀️🙆♀️
最後になりますが
もう一度記事に
目を通して見てみて下さい❗️
そして
「20時以降食べないって10回」
唱えてみましょう
最後まで読んで下さり
ありがとうございました🙏
